随着考研日期的一天天临近
最后的考研备考阶段
我们还能做些什么？
调整心态，对抗焦虑
秋冬抑郁是普遍存在的现象，特别是女生。大家不要紧张，你不是一个人！这种状态称作“冬季忧郁症”，因为女生本身的血清素分泌量就比男生少一般，每次换季的时候血清素分泌会进一步减少。再加上秋冬白天阳关照射时间段，荷尔蒙减少，幸福感降低。
小百老师找到了一些可以有效缓解抑郁、焦虑的减压小方法，希望对大家有用！
运动
运动真的是非常非常有效的缓解抑郁的方式。
上面说的，“一到秋冬就状态不好、开心不起来”的同学，可以试试做一些重复性的运动，比如韵律体操，甚至嚼口香糖，都可以帮助缓解。
或者每天学习完以后去跑步，非常简单的运动，效果特别好。身体得到发泄的同时，脑子也会放松很多。或者走一走，换个环境呼吸一些新鲜空气。人不能一直紧绷，要学会适当的放松。
另外，每天学习十个小时，真的会腰酸背痛，可以尝试一些拉伸运动，可以帮助大家更好的睡眠。推荐几个我经常做的几个拉伸，个人感觉拉伸完非常舒服！
立刻去做·五分钟原则
还是那句话，对抗焦虑最好的办法就是行！动！起！来！
不要等自己充分准备好再去做，想做到完美很难。放手去做，不要担心好坏。等你做完这些，回头看其实也没有那么难。
✔️5分钟原则
开始前，先给自己一个5分钟的高度集中精神学习的时刻，全力以赴，迅速进入状态。由于限定的是5分钟，所以心理焦虑就不严重，会很快把学习状态调动起来。
减少不必要社交
我觉得很多焦虑都来自于外界，比如室友保研了、朋友找到工作了、别人都在玩儿只有你每天6点爬起来学习等等。
最好的解决办法，关闭朋友圈，关闭不必要推送，卸载各种娱乐软件，不关注别人的生活，不参加没用的社交，关注自身。没有对比就没有伤害，就没有落差感。
明确备考规划
冲刺阶段制定计划，首先要伴随着我们对自己的清晰认知。
自己复习的程度、目标院校的难易程度等，都是制定备考计划的依据。
千万切忌闭门造车！可以根据已上岸的学长学姐的成功经验，加之自己的实际情况，制定适合自己的学习计划。
在冲刺阶段，要留出模考的时间，特别是在12月份，可以隔两三天安排一次模考，完全按照考试的时间和要求自己进行模考，一方面提前熟悉考试做题的速度节奏，另一方面也是检测自己的学习效果，查漏补缺。
整理了最后阶段的复习规划供大家参考
