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考研备考期间如何充满精力?
发布时间: 2016-06-16 15:28:51

 

马上就要进入夏季了,也正是考研备考期间最难熬的一段时间,因为这段时间是最容易犯困的时期,如果不注意,很可能会拖慢你的复习节奏,那么怎么赶走‘瞌睡虫’呢?

 

1.晨起空腹一杯水

早晨起床,不忙别的事,先空腹喝杯温水。首先,空腹喝水有利于激活深睡一夜的身体。其次,这样可以使自己增加饱腹感,可以避免早餐吃过多而造成一上午的“肚饱神虚”想睡觉。

 

很多同学说,吃完早餐,想歇会儿消化消化,有选择去晨读,或是坐着整理书籍啥的,以此来缓冲一下。可是,有同学在晨读时,嘴巴里面念叨英语单词,眼睛却睁不开,造成“复读机”式的阅读,一个单词念10遍还是没记住。可见,肚饱神虚后的危害,多么严重。

 

 

2.午睡小憩必不可少

早晨6点起床,经过一上午的学习,已经耗费了太多脑力,绵绵困意和饥肠辘辘一阵阵袭来。为了保证下午能够有足够的精力和良好的状态去学习,中午一定要午睡一会儿。午睡时间不宜过长,20分钟左右就很好。建议买个午睡枕头,就在自习室午睡。

 

有的同学回宿舍休息,可能会受到其他不考研同学的打扰,或者一睡就到三点,浪费了大把的时间。午睡20分钟左右,就能克服日落黄昏带来的困意。晃过黄昏小觉的困意,也就不是很困了。

 

 

3.晚上睡前一杯奶

学习一天,夜黑灯高,走在自习室回寝室的路上,步伐会越发加快。爬上楼层,回到宿舍,已经气喘吁吁了。这时,喝温牛奶,不仅有助于缓解一天的疲惫,而且温牛奶的最大优点在于助眠。在茫茫考研大军中,总有一群小伙伴偶尔会失眠什么的,所以养成睡前睡前喝一杯温牛奶的习惯,补脑,安神,助眠。

 

4.瓜果蔬菜要跟上

建议每天吃至少两种水果,香蕉和苹果对增强抵抗力、免疫力和提高记忆力比较好。很多考研党因为学习时间紧,为了避免排队买饭而耽误时间,经常等到过了正常饭点,才去吃饭。这样情况,就并不一定能吃上蔬菜。菜都快卖完了,随便吃碗面打发。

 

这样的考生,一定要保证每天吃水果,均衡身体营养。身体营养平衡,不会感觉不适,就能保证复习效率。要知道,身体不适,也会造成昏昏欲睡,复习效率大打折扣。

 

 

5.作息时间需规律

同桌的别人都在翻动书页,你却趴下睡觉,竞争力何在?考研是一场持久战,不可因为恋学而熬夜学习。因为咱们考试的时间段是在白天,不是在大半夜。建议每天11点入睡,最晚不能超过11点半。

 

只有保证了充足的睡眠,才能保证第二天的学习效率。考研虽说长达一年之久的准备,但是,不是比拼时间,就一定能有满意的结果。考研是选拔性考试,更多的是比拼学习效率。

 

 

6.学习计划最重要

每天制定学习计划,而且是适量的学习计划。有计划就是有目标,朝着目标去努力,就有奔头。此外,清晰的学习计划不要放在心里,一定要把它写在纸上,贴在桌上。

 

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